Conscious Touch Meditation

Was die Conscious Touch Meditation ist

Endlich so berührt werden, wie du es dir immer gewünscht hast, und selbst lernen, so zu berühren: Viele wünschen sich, ihren Körper unbeschwert und sicher zu entdecken, fast wie ein Kind, oder sexuell noch einmal ganz von vorne anzufangen. Sinnliche Körperarbeit bietet dafür ein ideales Übungsfeld. Eine besonders schöne Methode ist die Conscious Touch Meditation, die ich hier vorstelle.

Raum zum Beobachten

Die Conscious Touch Meditation ist eine Berührungsmeditation zu zweit. Eine Person berührt, die andere empfängt. Berührt wird nur mit einer Hand. Weil die Reize so reduziert sind, könnt ihr besonders konzentriert daran arbeiten, Berührung zu schenken und zu empfangen.

Die Meditation eignet sich für Paare, die Sinnlichkeit und Intimität vertiefen möchten, aber nicht nur für sie. Sie bietet einen sehr sicheren Rahmen, den ganzen Körper zu beobachten und neu zu entdecken, den Intimbereich eingeschlossen.

Neben bewusster Berührung lassen sich hier zwei Dinge besonders gut lernen: Hingabe und Entspannung, während sich Erregung aufbaut.

Hingabe und Entspannung

Kannst du dich leicht fallen lassen? Den meisten fällt es schwer, sich gedanklich vom Alltag zu lösen und ganz da zu sein. Die zweite Herausforderung ist, sich auch körperlich vollständig zu entspannen.

Gedankliche Hingabe und körperliche Entspannung sind nach meiner Erfahrung die wichtigsten Voraussetzungen, um Ekstase in der Sexualität zu erleben. So sehen es auch die tantrische und die taoistische Lehre.

Mit den Gedanken beim Spüren bleiben

Beim Sex ganz bei der Sache sein und nicht an die Arbeit, an vermeintliche Makel oder an Pornos denken? Viele halten das für unmöglich. Es ist aber für jeden möglich, und es lohnt sich.

Nicht abzuschweifen, erinnert manche an missglückte Meditationsversuche. Wenn sich die Aufmerksamkeit aber auf das sinnliche Erleben richtet, ist es viel leichter. Der Kopf ist mit den Sinneseindrücken beschäftigt, und es bleibt wenig Raum für anderes. Ein wenig Übung braucht es trotzdem.

In der Conscious Touch Meditation richtest du deine ganze Aufmerksamkeit auf eine einzige berührende Hand. Das ist in diesem Moment deine einzige Aufgabe. Sie wird leichter, je mehr du dich auch körperlich entspannst.

Körperliche Entspannung zulassen

Den Körper zu entspannen ist nicht leicht, selbst wenn wir unsere Anspannung bemerken. Wir tragen Spannungen in uns, die sich über Jahre angesammelt haben, und folgen erlernten Mustern. Viele Berührungen, gerade in der Sexualität, sind mit Anspannung verknüpft. Ekstase entsteht aber erst, wenn der Körper loslassen kann.

Die Conscious Touch Meditation ist dafür besonders wertvoll, weil ihr Ablauf klar strukturiert und für die empfangende Person verlässlich ist. Sie findet in einem sicheren, intimen Rahmen statt, und es passiert nichts Unerwartetes. So kann der Körper leichter loslassen als in anderen Situationen. Alte Spannungsmuster dürfen sich nach und nach verändern, und der Weg zu mehr körperlicher Freude öffnet sich.

Wo kannst du die Conscious Touch Meditation lernen?

Besonders schön ist es im Workshop The Conscious Touch Meditation!. Dort übst du über zwei Tage mit anderen, und die Gruppe macht es leichter, sich auf Neues einzulassen.

Wenn du dich zunächst nicht in eine Gruppe traust, kannst du die Meditation auch in einer Einzelsitzung kennenlernen. Als Paar lernt ihr sie im Exklusiven Paarworkshop und übt dann zu Hause weiter. Klare Regeln für das Feedback helfen euch, möglichst konfliktfrei miteinander zu üben.

Wie sehr Hingabe von der Qualität der Berührung abhängt, beschreibe ich in Wie bedeutend ist sinnliche Berührung?. Was achtsame Berührung konkret ausmacht, erfährst du in Bewusste sinnliche Berührung: so geht’s.

Im Workshop erleben

Zwei Tage im Prana- und Yogazentrum in München-Solln: Du lernst die Berührungsmeditation angeleitet und in einem geschützten Rahmen. Als Paar geht es auch exklusiv nur für euch.