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Methode · in München und online
Somatic Experiencing in München
Stress und belastende Erfahrungen über den Körper lösen.
Somatic Experiencing® nach Dr. Peter A. Levine arbeitet mit deinem Nervensystem statt mit langen Gesprächen über das Erlebte. In kleinen, sicheren Schritten lernt dein Körper wieder, sich zu beruhigen. Daraus entsteht mehr Gelassenheit im Alltag, in Beziehungen und in der Sexualität.
Worum es geht
Wenn der Körper im Alarm bleibt.
Ein Erlebnis wird belastend, wenn etwas zu schnell, zu intensiv oder zu plötzlich passiert und wir danach nicht ausreichend aufgefangen werden. Der Körper mobilisiert Energie, um sich zu schützen. Kann sie nicht wieder abfließen, bleibt das Nervensystem in Anspannung, oft über Jahre.
Dieser Zustand wird zum neuen Normal. Du funktionierst, aber du kommst schwer zur Ruhe, reagierst schneller gestresst, oder dein Körper fühlt sich fremd an. Auch Nähe und Sexualität verändern sich: Ein angespannter Körper kann Berührung nicht in derselben Tiefe empfinden und genießen.
Somatic Experiencing betrachtet diese Reaktionen nicht als Krankheit, sondern als gesunde Antwort auf eine außergewöhnliche Erfahrung. Und es setzt dort an, wo sie gespeichert ist: im Körper.
„Der Schlüssel zur Traumaheilung ist nicht, das Trauma wieder zu erleben, sondern neue Erfahrungen im Körper zu schaffen.“
Dr. Peter A. Levine, Begründer von Somatic Experiencing
So arbeiten wir
Neu verhandeln statt wieder durchleben.
Wir spüren gemeinsam nach, was in deinem Körper passiert: Empfindungen, Impulse, Gefühle, innere Bilder. Ich begleite dich mit einfacher, nervensystemgerechter Sprache und ohne zu bewerten. Alles geschieht in deinem Tempo.
Im Hier und Jetzt bleiben
Die Gegenwart ist der sichere Anker. Von hier aus nähern wir uns dem Belastenden, ohne in den Sog alter Erfahrungen gezogen zu werden.
Ressourcen stärken
Bevor wir uns Schwierigem zuwenden, spüren wir dem nach, was dir guttut und was damals gefehlt hat. Das beruhigt das Nervensystem.
Pendeln in kleinen Schritten
Wir pendeln zwischen Ressource und Belastung. So kann sich gebundene Überlebensenergie nach und nach lösen und gut integriert werden.
Sicherheit im Körper
Deine Innenwahrnehmung wird feiner, Selbstregulation wird möglich. Anspannung und Entspannung finden wieder in ihren natürlichen Rhythmus.
Das Besondere: Du musst nicht über das Erlebte sprechen. Somatic Experiencing kann inhaltsfrei arbeiten. Es reicht, dass dein Körper sich erinnert. Wenn es für dich passt, kann achtsame Berührung aus dem Sexological Bodywork dazukommen.
Für wen
Wann Somatic Experiencing hilfreich sein kann.
Viele kommen mit Dauerstress, Erschöpfung oder dem Gefühl, ständig auf der Hut zu sein. Andere tragen konkrete Erfahrungen mit sich: einen Unfall, eine Operation, einen Verlust, Gewalt oder sexuelle Übergriffe. Und manche merken es vor allem in der Nähe: Der Körper erstarrt, zieht sich zurück oder spürt kaum etwas.
Mehr dazu liest du unter Arbeit mit sexuellem Trauma und in Bellas Erfahrungsbericht.
Wichtig zu wissen
Ich arbeite nicht therapeutisch und stelle keine Diagnosen. Somatic Experiencing in meiner Praxis ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung.
Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder psychisch erkrankt bist, sprich bitte zuerst mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapeutin. Im Kennenlern-Telefonat schauen wir gemeinsam, ob die Begleitung gerade passt.
Häufige Fragen
Was du vielleicht wissen möchtest.
Ich bin Maria
„Ich bin zertifizierte und offiziell gelistete Somatic Experiencing® Practitioner. Ich verbinde diese Arbeit mit Sexological Bodywork und kaschmirischem Tantra und unterrichte am spt-Institut und an der TU München.
Für dich heißt das: Ich achte genau darauf, dass es nie zu schnell oder zu viel wird. Deshalb kannst du dich sicher fühlen.“
Der erste Schritt
Der erste Schritt darf klein sein.
Im kostenlosen Kennenlern-Telefonat schauen wir gemeinsam, ob Somatic Experiencing gerade das Richtige für dich ist. Ohne Verpflichtung.