9 Steps to Conscious Sex

Ankommen im Körper

Intro & Coming into the Body

Du lernst, was eine feine Innenwahrnehmung ausmacht, und übst sie mit dem Body Scan. Dazu kommt die tiefe Bauchatmung. Wir schauen auch darauf, was dein Nervensystem braucht, um sich sicher zu fühlen, denn erst dann kannst du dich fallen lassen. Und du beginnst, über deine sinnliche Selbstliebe nachzudenken.

Bewusste Berührung

Conscious Touch

Berührung scheint selbstverständlich, ist aber eine Kunst, die Übung braucht. Du erfährst, was gute Berührung ausmacht, und beginnst eine eigene Praxis sinnlicher Selbstliebe. Für deine Lust bist du selbst verantwortlich. Ein anderer Mensch kann dein Erleben erweitern, aber nicht für dich spüren.

Meditative Berührung I

Conscious Touch Meditation

Der übliche Sex ist oft schnell und heiß. In diesem Tempo kann der Körper kaum tief entspannen. Die Conscious Touch Meditation ist eine reduzierte, sehr langsame Berührungsmeditation. In ihrer Stille erforschst du, wie sich Erregung aufbaut. Es gibt sie auch als Workshop.

Meditative Berührung II

Conscious Touch Meditation

Wir wiederholen die Meditation und erweitern sie auf den ganzen Körper. Weil der Ablauf jetzt vertraut ist, kann sie tiefer wirken. Du erlebst, wie sich Erregung ausbreiten darf, ohne von einem Ziel gedrängt zu werden. Dazu lernst du den Micro Cosmic Orbit nach Mantak Chia kennen.

Bewegung

Body In Move Meditation

Oft unterdrücken wir Bewegungsimpulse, bevor wir sie überhaupt bemerken. Hier erkundest du deinen Bewegungsraum und lässt Spontanität in deine Praxis kommen. Mit Elementen aus dem Cosmic Yoga verfeinerst du dein Körperbewusstsein.

Becken

Pelvis Release Meditation

Der Beckenboden bleibt oft unerforscht oder ist mit mechanischer Berührung verbunden. In dieser Meditation erkundest du ihn behutsam, schamfrei und ohne Leistungsanspruch. Beim Beckenboden-Mapping dürfen taube oder vergessene Bereiche wieder spürbar werden. Mit Energy Tapping schauen wir auf hinderliche Glaubenssätze und Stress.

Atem und Energie

Free Breath & Body Meditation

Jetzt kommt zusammen, was du bisher gelernt hast: ein freier Atem, dein Bewegungsraum, deine Stimme und ein entspannteres Becken. Du lernst, Erregung im Körper selbst aufzubauen, zu verteilen und zu halten, indem du aktiv entspannst und empfängst. Ergänzend lernst du die taoistische Selbstmassage.

Verbindung

Conscious Connection Meditation

Eine bewegte Berührungsmeditation mit einem Gegenüber. Alle Berührungen sind absichtslos und fließend. Du nimmst dich und den anderen zugleich wahr, ganz in Präsenz und ohne Erwartung.

Gesehen werden

Conscious Self Love Meditation

Hier praktizierst du sinnliche Selbstliebe im Beisein eines anderen Menschen. Gesehen zu werden schärft die Wahrnehmung, und Scham darf kleiner werden. Du übst, präsent und sinnlich in deiner Haut zu bleiben, ob du allein bist oder nicht.